Reklamı Kapat X

sağlık köşesi

  11 Günlük Yaz Diyeti Listesi Yaz Diyeti yapmak çok önemlidir. Vücut kışa alıştığı için kendini toparlaması elbette biraz zor olmaktadır. Bunun için uzmanların hazırladığı diyetleri uygulamak çok çok önemli. Prof. Dr. Ender Saraç’ın 11 günlük Yaz Diyeti ile yaza mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz. 2. Gün Yaz Diyeti  Uyanınca; Kahvaltıdan 20 – ­30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su.   Kahvaltıda; 1 fincan diyet...
  11 Günlük Yaz Diyeti Yaz Diyeti yapmak çok önemlidir. Vücut kışa alıştığı için kendini toparlaması elbette biraz zor olmaktadır. Bunun için uzmanların hazırladığı diyetleri uygulamak çok çok önemli. Prof. Dr. Ender Saraç’ın 11 günlük Yaz Diyeti ile yaza mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz. 1. Gün Yaz Diyeti  Uyanınca;  1 bardak ılık suyun içerisine, 5 – ­6 damla limon ve yarım tatlı kaşığı balı bir...
11 Günlük Yaz Diyeti Yaz Diyeti yapmak çok önemlidir. Vücut kışa alıştığı için kendini toparlaması elbette biraz zor olmaktadır. Bunun için uzmanların hazırladığı diyetleri uygulamak çok çok önemli. Prof. Dr. Ender Saraç’ın 11 günlük Yaz Diyeti ile yaza mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz.   3. Gün Yaz Diyeti  Uyanınca; Kahvaltıdan 20­ – 30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. Kahvaltıda; Az şekerli, kabuk tarçınlı,...
CANAN KARATAY DİYET LİSTESİ 1.GÜN Türkiye’de etkisi kanıtlanmış ve başarılı olarak kabul edilen bu diyet listesi Canan Karatay tarafından özenle hazırlanmıştır. Kilo verip, zayıflamak isteyen ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen herkes tarafından sabırsızlıkla  beklenen bu diyet listesi, Canan Karatay ile zayıflama denilince akla gelen diyet programıdır Karatay'ın öne çıkan bu diyet listesidir. Tüm kurallarına uyarak ve Karatay hocanın verdiği öneriler çerçevesinde uygularsak...
  1 Günlük Arındırıcı Diyet; Özel günler, seyahat, tatil ve adet dönemleri gibi nedenlerden dolayı normalden daha fazla yemek tüketebiliyoruz. Vücudumuz, fazla tuz ve şeker alımından sonra şişkinlik oluşturabiliyor. Fazla yemek yemenin yanında uykusuzluk ve stres durumlarında da sindirim sistemimiz sağlıklı bir biçimde çalışmayabiliyor. Şişkinlik ve ödem oluşumunda yapmamız gereken ilk şey, bir günümüzü oldukça sağlıklı geçirmek oluyor. Yeme düzeni, sıvı alımı ve...
Kış Depresyonunu Önlemenin 7 Kuralı; Kış aylarının gündüz süresi kısa olduğundan, gündüz saatleri süresinde mümkün olduğunca doğal güneş ışığı almalısınız. Güneş almayan bir ortamda çalışıyorsanız mesai saatinden önce ve hafta sonları bol bol güneşli ortamlarda bulunmaya çalışın. Evde ve iş yerinde aydınlatma için doğal güneş ışığı tarzında ışık veren ampuller kullanın. D vitamini açısından zengin olan balık etini haftada en...
Ağda sonrası ciltte lekeler ve kararma Ciltte meydana gelen kararmaların en önemli sebebini şöyle açıklayabiliriz. Ağda yaptığımız yerde derinin soyulma işlemi meydana gelir. Cildimizin en üst katmanındaki ölü deri soyulduğu için alttaki canlı olan ve henüz gelişimini tamamlamamış deri gün yüzüne çıkar. Bu şekilde cildinizi güneş ışınlarına fazlaca maruz bırakırsanız, güneş ışınları cildinizde lekelenmelere yol açar. Korunma yolları ise çok zor değil....
Halsizlik hayatımızı oldukça etkileyen büyük bir problemdir. Özellikle çalışma hayatımızda enerjimizin kaybedilmesinden kaynaklanan performans düşüklüğüne neden olduğu için çok daha büyük sorunlara yol açabilmektedir. Halsizliğin nedenleri nelerdir ? Halsizliğin ve enerji kaybının çok farklı nedenleri olabilir. Bu durum, vücudumuzdaki ciddi problemlerin veya bir hastalığın belirtilerinin habercisi olabilir. Bu belirtilerin iyi bir şekilde araştırılması, halsizlikten kurtulmak adına oldukça önemlidir. Bunun için ilk başvuracağımız...
Modern çağın salgını diyebileceğimiz, çok ciddi bir hastalık Meme Kanseri. Meme kanserinden nasıl korunulur? Belirtileri nelerdir? Tedavisi nasıldır? Meme kanseriyle mücadele etmek için bu yazımızı sonuna kadar dikkatlice okuyun lütfen. Meme Kanseri Nedir ? Meme kanseri, meme hücrelerinde oluşmaya başlayan kanser türüdür. Dünyada akciğer kanserinden sonra, görülme sıklığı en çok olan bir kanser türüdür. Her 8 kadından bir tanesinin hayatının belirli bir...
Vücuttaki bağ dokularında iltihap meydana geldiği durumlara selülit deniliyor. Selülit bir cilt rahatsızlığıdır. Selülit oluşmadan önce ya da oluştuktan sonra, mutlaka beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Selülit Önleyici Yiyecekler ve Selülit Tedavisi; Birçok kadının sorunu haline gelen selülit, vücuttaki dolaşım bozukluğundan dolayı meydana gelmektedir. Yemek Tarifleri Sitesi olarak selülit hastalığını önlemede büyük rol oynayan yiyecekleri sizlerle paylaşıyoruz. Bu yiyecekleri tüketerek selülit tedavisinde başarılı...
Kilo almadan canımızın istediği her şeyden yiyebilmek hepimizi mutlu ederdi değil mi? Kesinlikle evet dediğinizi duyar gibiyim :) Peki kilo almadan nasıl yemek ya da tatlı yerim? sorusu geliyor hemen aklımıza. O halde size güzel bir haberim var. Pişirme şekline dikkat ederek, size kilo aldırmayan yemekler, tatlılar ve hamur işleri hazırlayıp afiyetle yiyebilirsiniz. Kilo aldırmayan yemek hazırlamanız için dikkat etmeniz gereken püf...
Cilt Lekelerini Nasıl Giderebilirsiniz ? Kadınlar için problem oluşturan, en fazla olarak yüz bölgesinde görülen fakat vücudun her bölgesinde oluşabilen küçük veya büyük ben, çil gibi koyu lekeler, kozmetik sorunların yanı sıra güzelliği ve şıklığı da etkileyen bir durumdur. Siyah lekeler, genetik ve kalıtımsal olabildiği gibi, değişik nedenler sonucu da vücudumuzda oluşabilen cilt lekeleridir.   Siyah lekelerle yaşamak zorunda değilsiniz. Koyu tondaki cilt lekeleri, doğal temizleme yöntemlerini ve...
Maydanoz Suyunun Cilde Faydaları; Maydanoz, cildin onarımı ve tazeliği için çok yararlı bir bitkidir. Maydanozda bulunan C vitamini, ciltte meydana gelen ince çizgilerin, kırışıklıkların ve izlerin onarılmasında ve azaltılmasında çok etkilidir. Cildin kollajen üretimini uyarmak ve bu sayede hücre yenilenmesi ve onarımını desteklemek için Maydanoz tüketmek çok fayda sağlamaktadır. Maydanoz suyunun cilde faydaları oldukça önemlidir. Maydanoz suyunu kür yaparak içebileceğimiz gibi, sabahları maydanoz suyunu cildimize...
  Derinlemesine Yüz Temizliğini Nasıl Yapmalıyız ? Arındırıcı ürünler, minik tanelerden oluşturulmuş, jel kıvamında hazırlanmış ürünlerdir. Cildimizdeki ölü tabakayı temizlemenin en iyi yöntemi, arındırıcı ürünleri cilt temizliği yaparken kullanmaktır. Cilt temizliği için öncelikle arındırıcı ürünlerden bir tanesini belirleyerek işe başlamalıyız. Cildimize arındırıcı jeli uygulamadan önce, cildimizdeki gözeneklerin açılmasını sağlamalıyız. Gözenekleri açmak için yüzümüzü 5 dakika kadar buhara tutabiliriz, cildimizi buhara tutamıyorsak, ılık su...
Yüz Lekeleri, Kırışıklıklar ve Sivilceler İçin Karbonat; Yüzümüzün sağlıklı ve güzel olması için gereken önemi göstermeli ve gerekli bakımı yapmamız gerekir. Sağlıklı bir cilt, Lekesiz ve kadifemsi bir görünüme sahiptir. Yüzde oluşan cilt kırışıklıkları, sivilceler, cilt lekeleri ve gözaltında oluşan morluklar kötü bir görünüme neden olup, sizin moralinizi de bozabilir. Sizler için vereceğimiz sivilce, cilt lekeleri ve kırışıklıklar için karbonat maskesi tariflerimiz ile bu sorunların önüne geçebilir...
Yüz Lekeleri ve Sivilceler İçin Salatalığın Faydaları; Salatalığın cilde faydaları: Vücudumuza birçok faydası olan Salatalık, cildimiz üzerinde de çok olumlu etkiler yapan bir besin kaynağıdır. Cildimizin yapısını korumaya yardımcı olan salatalığın diğer olumlu etkilerini şöyle sıralayabiliriz. Salatalığın Cilde Olumlu Etkileri Cildimizin nem oranını dengelemek için için salata kullandığımızda, cildimiz yumuşak ve pürüzsüz bir hale gelir. Ciltte kırışıklık oluşmasını önler ve yüzümüzde oluşmuş olan mimik...
Metabolizmayı Hızlandıran Baharatlar; Metabolizmamızı hızlandıran yiyecekler dışında, sofralarımızda ya da yemeklerimizin içerisinde kullandığımız bazı baharatlar da metabolizma hızlandırıcı yönleri bakımından oldukça etkilidirler. Yemeklerin içerisinde kullanılan bazı baharatlar metabolizmamızın hızlanmasını kolaylaştırır. Metabolizmayı hızlandıran baharatlar ve vücudumuza olan etkilerini yazımızın devamında  okuyabilirsiniz. Metabolizmayı Hızlandıran Baharatlar ve Etkileri Biberiye Metabolizmayı hızlandıran biberiye, dolaşıma yararlı olan bir baharat türüdür. Biberiye vücudun vücudumuzun ısınmasını sağlar. Isınan vücudumuz daha fazla yağ yakmaya başlar,...
Yağlı Ciltler İçin Doğal Maskeler; Yağlı ciltler, bakımı düzenli olarak yapılması gereken bir cilt tipidir. Yağlı ciltlerde oluşan ve büyük sorun haline gelen sivilceler, siyah noktalar ve makyajın ciltte uzun süre kalmaması gibi sorunlar, uygulayacağınız bu doğal maskeler sayesinde çözüme kavuşacaktır. Yazının devamında okuyacağınız Yağlı ciltler için doğal maskelerden istediğiniz bir tanesini hazırlayarak cildinize uygulamaya başlayabilirsiniz. Yağlı Ciltler İçin Limon ve Bal Maskesi 1 tatlı...
Nefes Kokusunun Nedenleri; Nefes kokusu sadece beslenme ile ortaya çıkan bir rahatsızlık değildir. Sadece dişlerden dolayı meydana geldiğini sanmak, ciddi bir hastalığın önüne geçmenizi engelleyebilir. Nefes kokusu bazı hastalıkların belirtisi de olabilir. Nefes kokusunun nedenlerini bilerek bunun için önlemler almaya başlayabilirsiniz.     Nefes Kokusunun Nedenleri ve Çareleri Kullanılan bazı ilaçlar nefes kokusuna neden olabilir. İlaç kullanımı sona erdiğinde nefes kokusu normale döner. Midedeki hazımsızlık problemleri nefes...
Vitaminler kilo aldırır mı ? Vitamin Eksikliğinde Ne Olur ? Vitaminler, vücudumuzdaki karbonhidratların, yağların ve proteinlerin kullanılmasını da sağlar. Vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri besinlerden alamadığımız zaman metabolizmamız sağlıklı çalışmaz. Vücudumuzun işleyiş dengesi değişir ve hastalıklar meydana gelir. Vitaminler vücutta yakılmadığı için vitaminlerden kalori almıyoruz. Suda çözünen vitaminler sıvılarla birlikte vücuttan dışarı atılır, yağda çözünen vitaminler ise vücudumuzdaki yağ dokularında depolanır. Bu tür yağda...
Cilt Lekeleri İçin Papatya Maskesi Tarifi;   Cilt Lekeleri İçin Papatya Maskesi Malzemeler: 1,5 çorba kaşığı papatya çiçeği 1 çay bardağı su, 2 tatlı kaşığı bal, 2 tatlı kaşığı gül suyu, Tatlısıyla tuzlusu ile soframız Hazırlanışı ve uygulanışı: 1,5 çay bardağı suyu bir kabın içerisinde kaynatalım. Su kaynadıktan sonra içerisine kurumuş papatya çiçeklerini atalım. 2 – 3 dakika daha kaynattıktan sonra altını kapatıp suyunu...
Lazer Epilasyon Kanser Yapar mı? Tüylerinizden kısa zamanda kurtulmanızı sağlayan lazer epilasyon hakkında devamlı tartışılan ve şüphede kalınan konularından birisi de lazer epilasyon kanser yapar mı? sorusudur.   Lazer epilasyon ışınlarının cilde fazla oranda verilmesi sonucunda deride yanık oluşumu meydana gelebilir. Peki bu yanıklar sonucu Lazer epilasyon kanser yapar mı ?  Cilde verilen lazer ışınları ne kadar güvenlidir ? Bu soruları açıklamak istedik. Tatlısıyla tuzlusu ile soframız Lazer...
Cilt Kırışıklığına Neden Olan Etkenler; Cilt kırışıklığı : Cilt kırışıklıklarıyla başa çıkabilmek için, ilk önce kırışıklıkların oluşma nedenlerini bilmek ve kırışıklıklarla savaşmak için bu bilgilere göre hareket etmek gerekir. Bazı kadınların, yaşı kaç olursa olsun, ciltlerinde bir tane kırışıklık bile yoktur. Bunun nedeni, ciltlerine gerekli ilgiyi gösterip, bilinçli ve doğru hareket etmiş olmalarıdır. Sizlerin de bilinçlenmesi için, kırışıklıklara yol açan etkenleri maddeler halinde...
Unutkanlığa Çözüm Yolları; Unutkanlık, bir çoğumuzun başına gelen ve çok yakındığımız bir durumdur. Peki unutkanlığı gideren yiyecekler hangileridir ? Unutkanlığa çözüm bulmak için hangi besinleri tüketmemiz gerekir ?  Bu soruların cevabı, aşağıda size vereceğimiz besinlerde saklı. Hafızayı güçlendiren besinleri tüketerek daha güçlü bir hafızaya sahip olunabilir. Bu besinler hafızayı güçlendirerek zihin yorgunluğuna iyi gelirler. İşte unutkanlığa çözüm olacak besinler ve faydaları. Tatlısıyla tuzlusu ile soframız Unutkanlığı...
Lekesiz Bir Cilt İçin Neler Yapılmalı? Cilt bakımı ve temizliği sadece özel günlerde yapılmamalıdır. Cilde düzenli olarak bakım yapılması gerekmektedir. Parlak, pürüzsüz ve lekesiz bir cilde, ancak düzenli bir bakım yapılırsa ulaşılabilir. Cildimiz gün boyunca temiz tutulmalı ve lekesiz cilt için  düzenli cilt bakımı aksatılmadan yapılmalıdır. Haftada bir yapılan peeling uygulamaları ise lekesiz cilt için mutlaka gereklidir. Cilt temizliği ve bakımı hakkında mutlaka yapmanız gereken uygulamaları...