Stresle SavaÅŸan 8 Besin
Stresle SavaÅŸan 8 Besin
Gün içerisinde yaşadığımız sorunlar, iş hayatı, uykusuzluk, okul ve hatta hava şartlarından dolayı stres oluşmaktadır. Stresin en aza indirilmesi için psikolojik ve fiziksel rahatlama olması şarttır. Bu da beslenme içerisinde yer alan besinler doğrultusunda değiştirilebilmektedir. Tükettiğimiz besinler, yalnızca vücudumuzu ve sindirim sistemimizi etkilemekle kalmayarak psikolojimiz üzerinde de etki sağlıyor.
Stresi Azaltmak İçin Tüketilmesi Gereken Besinler;
1- YoÄŸurt
Yoğurt, içerisinde bulunan tirosin oranı ile vücutta rahatlama sağlamakta ve stresi azaltmada etkili olmaktadır.
2- Yulaf
Yulafın içerisinde bulunan doğal karbonhidrat ve lif oranı vücut sağlığının yanı sıra rahatlama da sağlamaktadır.
3- Balık
Balığın içerisinde bulunan omega 3 yağları serotonin hormonu üzerinde olumlu etki yaratarak mutluluk vermekte ve rahatlama sağlamaktadır.
4- Bitter Çikolata
Çikolata, serotonin hormonunu olumlu yönde etkileyerek mutluluk vermektedir. Bitter çikolatanın içerisinde bulunan yoğun kakao da bu durumu daha fazla güçlendirmektedir.
5- Doğal Çaylar
Rezene, papatya ve yeşil çay gibi doğal bitkilerden üretilen çay çeşitleri, hem vücudu hem de beyni rahatlatarak sinir ve stresle mücedele etmektedir.
6- Ceviz
Ceviz, strese bağlı olarak yükselen tansiyonu düşürmek için doğal ve besleyici bir gıdadır. Aynı zamanda antioksidan özelliği de bulunmaktadır.
7- Turunçgiller
Meyvelerin içerisinde bulunan doğal şeker, psikoloji ve hormonlar üzerinde olumlu etki yaratmaktadır. Ayrıca turunçgillerde bulunan doğal asit dengesi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını geliştirir.
8- Yaban Mersini
Yaban mersini meyvesi, içerisinde barındırdığı antioksidan oranı ile kortizon ve benzeri stres hormonlarının vücutta yarattığı etkiyi yok ediyor.
Â
