Kış Depresyonu Nasıl Önlenir - Yemek Tarif Hane - Yemektarifhane.com Kış Depresyonu Nasıl Önlenir
Reklamı Kapat X

Kış Depresyonu Nasıl Önlenir


Kış Depresyonunu Önlemenin 7 Kuralı;

  • Kış aylarının gündüz süresi kısa olduÄŸundan, gündüz saatleri süresinde mümkün olduÄŸunca doÄŸal güneÅŸ ışığı almalısınız. GüneÅŸ almayan bir ortamda çalışıyorsanız mesai saatinden önce ve hafta sonları bol bol güneÅŸli ortamlarda bulunmaya çalışın.
  • Evde ve iÅŸ yerinde aydınlatma için doÄŸal güneÅŸ ışığı tarzında ışık veren ampuller kullanın.
  • D vitamini açısından zengin olan balık etini haftada en az 2 kez tüketin. Bol sıvı ve meyve suyunu ihmal etmeyin.
  • Kış aylarını mümkün olduÄŸunca tatilleriniz de güneÅŸli ve rahat ortamlarda geçirin.
  • Çalışanlar için uyku saatlerinizi deÄŸiÅŸtirmeyin hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalmamaya dikkat edin ve erken kalkmaya çalışın.
  • Haftada düzenli olarak en az 3 gün egzersiz yapın. Bu durumda kendinizi daha dinç ve saÄŸlıklı hissedecek geceleri de daha rahat uykuya dalabileceksiniz.
  • Yapmak istediÄŸiniz sosyal aktiviteleri kış ayları nedeni ile ertelemeyin ilk fırsatta yapmaya çalışın.


 


Etiketler: , , , , , ,

Kış Depresyonu Nasıl Önlenir