Reklamı Kapat X

ENDER SARAÇ 11 GÜNLÜK YAZ DİYETİ LİSTESİ 2. Gün

 

11 Günlük Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti yapmak çok önemlidir. Vücut kışa alıştığı için kendini toparlaması elbette biraz zor olmaktadır. Bunun için uzmanların hazırladığı diyetleri uygulamak çok çok önemli. Prof. Dr. Ender Saraç’ın 11 günlük Yaz Diyeti ile yaza mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz.

2. Gün Yaz Diyeti 

Uyanınca;

Kahvaltıdan 20 – ­30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su.

 

Kahvaltıda;

1 fincan diyet süt, 4­ – 5 kaşık sade yulaf ezmesi.

 

Ara Öğünde;

1 adet meyve ( fazla şekerlenmemiş, sert ve diri olarak, çok soğuk olmamalı).

 

Öğle Yemeğinde;

Ispanak, semiz otu, taze fasulye ya da soya kıymalı lahana kapuskası, yarım kase light yoğurt, bol yeşillikli salata.

 

İkindi Öğününde;

1 adet meyve ( fazla şekerlenmemiş, sert ve diri olarak, çok soğuk olmamalı)

 

Ara Öğünde;

1 dilim kepek ekmeği+ 2 tatlı kaşığı şekersiz marmelat.

 

Akşam Yemeğinde;

Derisiz balık ızgara, bol yeşillikli limonlu salata, sebze sote (taze fasulye, brokoli, ıspanak, kabak, patlıcan, bezelye, bürüksel lahanası)

 

Gece Öğününde;

1 adet meyve, 1 çay bardağı kadar tuzsuz beyaz leblebi.

 

Kendinizi zorlamadan yapabileceğiniz harika bir diyet listesi. İkinci gün diyetinizde bu şekilde beslenmenize dikkat ettikten sonra, üçüncü gün nasıl besleneceğinize 11 Günlük Yaz Diyeti 3. Gün yazımızda sizlere sunacağım.

11 Günlük Yaz Diyeti 1. Gün yazımızdan itibaren 11 günlük diyete başlayabilirsiniz.

                                         YEMEKTARİFHANE.COM aracılığıyla sizlerle…

Etiketler: , , , , , ,