Reklamı Kapat X

ENDER SARAÇ 11 GÜNLÜK YAZ DİYETİ 1. Gün

 

11 Günlük Yaz Diyeti

Yaz Diyeti yapmak çok önemlidir. Vücut kışa alıştığı için kendini toparlaması elbette biraz zor olmaktadır. Bunun için uzmanların hazırladığı diyetleri uygulamak çok çok önemli. Prof. Dr. Ender Saraç’ın 11 günlük Yaz Diyeti ile yaza mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz.

1. Gün Yaz Diyeti 

Uyanınca; 

1 bardak ılık suyun içerisine, 5 – ­6 damla limon ve yarım tatlı kaşığı balı bir fincan sıcak suyun içine ekleyip içiniz.

 

Kahvaltıda;

1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı peynir, 2 adet acı sivri biber, 5 tane sıcak sudan geçirilmiş zeytin.

 

Ara Öğün;

3 adet kuru kayısı.

 

Öğle Yemeğinde;

1 porsiyon derisiz tavuk ızgara, Bol yeşillikli salata (roka, tere, maydanoz, marul vb.), 1 çay bardağı kadar diyet yoğurt.

 

İkindi Vaktinde;

İstediğiniz bir meyve türünden birini seçin (1 adet yeşil elma veya 1 adet kivi veya 1 adet armut veya 1 adet ayva veya yarım greyfurt veya 1 adet nektari veya 1 adet şeftali veya çilek / vişne / kiraz / erik.

 

Ara Öğün;

3 adet ceviz içi.

 

Akşam Yemeğinde;

Güveçte etsiz domatesli türlü,  Bol yeşilli limonlu salata, 2 dilim kepek ekmeği (kızarmış olabilir).

 

Gece Öğününde;

2 adet meyve yiyebilirsiniz.

 

Kendinizi zorlamadan yapabileceğiniz harika bir diyet listesi. Birinci günde bu şekilde beslenmenize dikkat ediniz sonra, ikinci gün nasıl besleneceğinize 11 Günlük Yaz Diyet 2. Gün yazımızı sunacağız.

                                     YEMEKTARİFHANE.COM aracılığıyla sizlerle…

Etiketler: , , , , , ,