Diyete Eşlik Eden Doyurucu Smoothie Tarifleri

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür ve aksatılmamalıdır. Ancak, çalışan kadınların kahvaltı hazırlamaya vakti olmayabilir. Bu gibi durumlarda besin değerleri yüksek olan smoothie tariflerini hazırlayabilir ve hatta ara öğünlerde de tüketebilirsiniz.

Lif Kaynağı; Yulaflı ve Muzlu Smoothie

Kahvaltılık malzemeleriniz kısıtlıysa veya hazırlamak için vaktiniz yoksa 3 malzemeyi bir araya getirip enerji dolu ve besleyici bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler;

• 2 yemek kaşığı kadar yulaf
• Yarım su bardağı süt
• 1 adet olgunlaşmış muz

Bütün malzemeleri mutfak robotunun içine atıp güzelce karışmasını sağlayın.

Kahvesiz Olmaz Diyenlere; Kahveli Smoothie

Kahve, abartılmadığı sürece eşsiz faydaları olan bir içecektir. Güne kahve ile başlamak istiyorsanız besleyici ve vitamin deposu olan bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler;

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• Bir adet küçük veya yarım muz
• Yarım su bardağı soğutulmuş kahve
• Yarım su bardağı süt

Bütün malzemeleri mutfak robotu veya blender ile güzelce karıştırın.

Mevsime Özel; Portakallı Smoothie

Soğuk algınlığı ve gripten korunurken kilonuzu korumak istiyorsanız taze portakallar ile smoothie hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler;

• Yarım adet muz
• Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
• Yarım su bardağı taze ve doğal yoğurt

Bütün malzemeleri aynı kabın içerisinde blender ile iyice karıştırın ve içerisine bir çay kaşığı bal ekleyin.

Ekşiden Gelen Lezzet; Misket Limonlu Smoothie

Limonun yağ yakıcı etkisi ile güne başlamak için misket limonları kullanarak besleyici bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler;

• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı süt
• 2 yemek kaşığı misket limon suyu (kabuğu da rendelenebilir)

Tüm malzemeleri karıştırarak blenderden geçirin.

                      AFİYET OLSUN….