Diyete EÅŸlik Eden Doyurucu Smoothie Tarifleri
Diyete EÅŸlik Eden Doyurucu Smoothie Tarifleri
Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür ve aksatılmamalıdır. Ancak, çalışan kadınların kahvaltı hazırlamaya vakti olmayabilir. Bu gibi durumlarda besin değerleri yüksek olan smoothie tariflerini hazırlayabilir ve hatta ara öğünlerde de tüketebilirsiniz.
Lif Kaynağı; Yulaflı ve Muzlu Smoothie
Kahvaltılık malzemeleriniz kısıtlıysa veya hazırlamak için vaktiniz yoksa 3 malzemeyi bir araya getirip enerji dolu ve besleyici bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler;
- 2 yemek kaşığı kadar yulaf
- Yarım su bardağı süt
- 1 adet olgunlaşmış muz
Bütün malzemeleri mutfak robotunun içine atıp güzelce karışmasını sağlayın.
Kahvesiz Olmaz Diyenlere; Kahveli Smoothie
Kahve, abartılmadığı sürece eşsiz faydaları olan bir içecektir. Güne kahve ile başlamak istiyorsanız besleyici ve vitamin deposu olan bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler;
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Bir adet küçük veya yarım muz
- Yarım su bardağı soğutulmuş kahve
- Yarım su bardağı süt
Bütün malzemeleri mutfak robotu veya blender ile güzelce karıştırın.
Mevsime Özel; Portakallı Smoothie
Soğuk algınlığı ve gripten korunurken kilonuzu korumak istiyorsanız taze portakallar ile smoothie hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler;
- Yarım adet muz
- Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
- Yarım su bardağı taze ve doğal yoğurt
Bütün malzemeleri aynı kabın içerisinde blender ile iyice karıştırın ve içerisine bir çay kaşığı bal ekleyin.
EkÅŸiden Gelen Lezzet; Misket Limonlu Smoothie
Limonun yağ yakıcı etkisi ile güne başlamak için misket limonları kullanarak besleyici bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler;
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı süt
- 2 yemek kaşığı misket limon suyu (kabuğu da rendelenebilir)
Tüm malzemeleri karıştırarak blenderden geçirin.
           AFÄ°YET OLSUN….
