Reklamı Kapat X

Aç Karnına Tüketilmesi Gereken Besinler


Aç Karnına Tüketilmesi Gereken Besinler

Bazı besin çeşitleri, aç karnına tüketildiğinde daha fazla yarar sağlamaktadır. Kan şekerinin ve metabolizmanın düzenlenmesi için aç karnına tüketilmesi gereken besinler bulunmaktadır.

  • Yulaf Ezmesi

Aç karnına tüketilen yulaf ezmesi, mide asidi için büyük bir koruyucu etken oluşturmaktadır. Aynı zamanda kan şekeri ve kolesterol seviyesini de dengede tutmaktadır.

  • Karabuğday

Karabuğday içeren gıdalar, sindirim sistemini rahatlatarak hızlandırmaktadır. İçerisinde kaliteli protein ve demir oranı bulundurmaktadır.

  • Buğday Tohumu

Süt veya yoğurt ile birlikte tüketilen 2 yemek kaşığı buğday tohumu, vücudun günlük E vitamini ihtiyacının büyük bölümünü karşılamaktadır. Aynı zamanda folik asit ihtiyacı için de önemlidir.

  • Yumurta

Kahvaltıda yumurta tüketmek daha uzun süre tok kalmaya ve gün içerisinde az kalori alımına sebep olmaktadır. Protein bakımından zengin olan yumurta, günlük olarak tüketilmelidir.

Aç Karnına Tüketilmesi Gereken Besinler


  • Karpuz

Aç karnına tüketilen karpuz, mideyi rahatlatarak sindirimi hızlandırmaktadır. Kalp ve göz sağlığı için oldukça önemlidir. Aynı zamanda likopen içermesi ile antioksidan özelliği de bulunur.

  • Yaban Mersini

Yaban mersini, kan şekerini ve metabolizmayı düzenleyerek kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda hafızayı da güçlendirmektedir.

  • Tam Tahıllı Ekmekler

Tahıllı ekmekler, günlük olarak ihtiyaç duyulan karbonhidrat oranını karşılayan sağlıklı besinlerdir. Bu nedenle her gün mutlaka iki dilim tüketilmelidir.

  • Kuru Yemiş Çeşitleri

Badem, fındık ve ceviz içi gibi sağlıklı kuru yemiş çeşitleri, kahvaltıyı veya ara öğünleri zenginleştirmektedir. Sindirim sistemi, kalp ve beyin sağlığı üzerinde birçok etkisi bulunmaktadır. Kalori açısından dengeli miktarda alınmalıdır.

 

Etiketler: , , , , , , , ,