Ekim 2018 Ayında Eklenen Konular
Kilo Vermenin Önündeki 4 Engel
Kilo vermenin her insan için farklı yöntem ve teknikleri vardır. Vücut yapısı, kilo miktarı, alışkanlıklar ve yaşam tarzı, kilo verme süreçlerini belirleyen unsurlardır. Ancak kilo verme önünde duran engeller bulunmaktadır. Bu engeller, sağlıklı olarak kilo vermeyi büyük oranda azaltmaktadır.
 Az Su Tüketmek
Yeterince su içmemek, başta sindirim sistemi olmak üzere tüm vücut sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Gerekli...
Buhara Pilavı İçin Gerekli Malzemeler:
2 su bardağı pirinç
1 kuru soÄŸan
2,5 su bardağı et suyu
250 gr kuşbaşı koyun eti
2 yemek kaşığı mısır özü yağı
1 orta boy havuç
yarım kahve fincanı badem
tuz
karabiber
kimyon
Tatlısıyla tuzlusu ile soframız
YAPILIÅžI:
Pirinçleri güzelce yıkayalım ve yıkanan pirinçleri yarım saat su da bekletelim.
Bademleri ılık suyun içinde 10 dakika bekletelim kabuğu...
Rooibos Çayı Faydaları Nelerdir?
Genel olarak kızıl çay olarak da adlandırılan roobios çayı, kanser oluşumundan konik hastalıklara karşı koruyucu etki yaratmaktadır. Sağlık açısından çeşitli faydaları bulunan roobios çayı, tüketilmesi gereken çay çeşitleri arasında yer almaktadır.
Nasıl Tüketilir?
Kaynamış olan bir çaydanlık su içerisine 3 yemek kaşığı rooibos çayı ekleyerek demleyin. Ardından süzerek tüketin. Hazırladığınız yeşil veya siyah çay içerisine 1 yemek kaşığı...
Fıstık Ezmeli Kurabiye İçin Gerekli Malzemeler:
3 Yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 adet yumurta
1 çay bardağı toz şeker
3 yemek kaşığı tereyağ
2-2,5 su bardağı un
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı karbonat
1 paket vanilya
Tatlısıyla tuzlusu ile soframız
YAPILIÅžI:
Cam karıştırma kabının içine yumurta ve şekeri döküp köpük köpük olana kadar çırpalım.
Köpük köpük olunca üzerine de tereyağını...
Pırasanın Kilo Verme Üzerindeki Etkileri
Posalı ve lif içerikli gıdalar denilince aklımıza gelen pırasa, çeşitli yemekler içerisinde oldukça lezzetli olmaktadır. Sağlığa olan faydalarının yanı sıra kilo verme üzerinde de büyük bir yararı bulunan pırasa, tüketilmesi gereken önemli bir besin kaynağıdır. Bu nedenle de çeşitli diyet listelerinin olmazsa olmazıdır.
Nasıl Tüketilmelidir?
Pırasa, tıpkı diğer yeşil sebzeler gibi çeşitli yemek çeşitlerinde yer almaktadır. Pırasanın diyet...
Göbek Eritmek İçin 5 Önemli Adım
Göbek ve bel çevresinde biriken yağların yakımı için yeme içme alışkanlıkları başta olmak üzere değişiklikler yapılmalıdır. Dikkat edilen birkaç önemli unsur ile birlikte yağ oranı azalacak ve daha iyi bir görünüm elde edilecektir. 5 önemli adım ile birlikte hem daha sağlıklı bir yaşam biçimi oluşacak hem de daha zayıf olmak mümkün kılınacaktır.
1- Şeker Kullanımı Azaltılmalıdır
Åžeker...
Pekmezli Kurabiye İçin Gerekli Malzemeler:
3 yemek kaşığı tereyağ
1 yumurta
1 çay kaşığı karbonat
1 yemek kaşığı pekmez
1 su bardağı esmer şeker
3 yemek kaşığı damla çikolata
1 paket bitter çikolata
aldığı kadar un
Tatlısıyla tuzlusu ile soframız
YAPILIÅžI:
Bitter çikolatayı rendeleyelim.
Yoğurma kabının içine tereyağını ve esmer şekerini döküp blender yardımı ile çırpalım şekeri eritelim.
Eriyen şekerin üzerine de yumurta karbonat ...
Kirpikleri Uzatan Bakım Kürleri
Kirpiklerin uzaması ve sağlıklı görünmesi için yapılması gereken ilk unsur, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaktadır. Vitamin ve mineral değerlerinin yeterli olarak alınması, vücut sağlığı için oldukça önemlidir. Saç, kaş ve kirpik güzelliği için sağlıklı beslenerek ilk adım atılmalıdır. D ve E vitamini, protein ve kalsiyum, alınması gereken en önemli değerlerin başında gelmektedir.
Cilt bakımı gibi, kaş ve kirpikler için...
Sağlıklı ve Dinamik Yaşam İçin Kurallar
SAĞLIK İÇİN BUNLARA DİKKAT!
Egzersiz, kalp saÄŸlığı ve beslenme iliÅŸkisinin önemine dikkat çeken Dr. Turan, saÄŸlıklı bir yaÅŸam için uyulması gerekenler ve kuralları şöyle sıraladı;Â
1-Spor yapmaya özen gösterilmeli.
2- Sağlıklı beslenmeli; yağlı yemekler ve aşırı yemek yenmemeli, sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı, meyve-sebze tüketimine özen gösterilmeli.
3- alkol ve sigara tüketilmemeli.
4- Gün içerisinde sürekli oturulmamalı, aktif olunmalı.
5- KiÅŸisel temizliÄŸe...
Renkli Nohut Salatası İçin Gerekli Malzemeler:
2 su bardağı nohut
1 domates
1 salatalık
dilimlenmiÅŸ yeÅŸil zeytin
taze soÄŸan
sosu için:
3 yemek kaşığı zeytinyağı
yarım limon suyu
nar ekÅŸisi
tuz
kırmızı pul biber
Tatlısıyla tuzlusu ile soframız
YAPILIÅžI:
Nohutları güzelce yıkayalım ve nohutları tencereye alalım.
Nohutları su içinde haşlayalım.
Haşlanan nohutların fazla suyunu süzgeç yardımı ile süzelim.
Haşlanan nohutları derin bir cam kaba boşaltalım.
Kesme tahtasında...
Tüm Gün Yağ Yakmanın Yolları
Gün içerisinde kazanacağımız birkaç rutin alışkanlık ile daha sağlıklı ve formda kalmamız mümkündür. Kilo vermek ve yağ yakmak için elbette ki diyet ve spor şarttır. Ancak günlük alışkanlıklar bir adım önde gelmektedir. Bu nedenle öncelikle beslenme düzenini ve alışkanlıkları değiştirmek şarttır.
Yağ Yakmak İçin 8 Pratik Alışkanlık
 Erken Uyanın
Sabahın erken saatleri, vücut ve beyin fonksiyonları daha hızlı...
Kilo Vermek İçin Değerli Atıştırmalıklar
Atıştırmalıklar, kilo üzerinde en büyük rol oynayan gıda çeşitleridir. Kimileri sağlıklı ve besleyici besinleri tercih ederken kimileri de bol kalorili ve kilo aldıran atıştırmalıklardan yana olmaktadır. Bu durum kiloyu ve yağ oranını büyük ölçüde etkilemektedir.
Gün içerisinde ana öğünlerin dışında tükettiğiniz atıştırmalıkların sağlıklı olmasına büyük önem gösterin. Doğru besinleri tüketerek kilo vermek mümkündür. Peki sağlıklı ve kilo...
Bal Kabağı Tatlısı İçin Gerekli Malzemeler:
yarım bal kabağı
3 bardak toz ÅŸeker
1 su bardağı su
1 avuç çekilmiş ceviz içi
bir tutam toz tarçın
isteğe göre tahin
Tatlısıyla tuzlusu ile soframız
YAPILIÅžI:
Bal kabaklarını kabuklarını soyalım ve küp küp doğrayalım.
Doğranan kabakları bir tencereye alalım.
Kabakların üzerine de toz şekeri her yerine gelecek şekilde serpelim.
Kabakları toz şeker ile beraber 3-4 saat mümkünse...
Kilo Verdiren Çilekli Detoks Kasesi
Kilo vermek için yapılması gereken ilk şey vücutta bulunan ödem ve şişkinliğin atılmasıdır. Bu nedenle sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulmalı ve kısa süreli detoks uygulanmalıdır. Yulaf ezmesi, süt ürünleri ve meyveler, detoksun olmazsa olmaz besinleridir. Bu nedenle kahvaltı, öğle yemeği veya ara öğünlerde detoks kaseleri hazırlayarak tüketilmelidir.
Diyet yaparken, sağlıklı besinleri tercih ederek daha uzun süre tok...
Yaza Hazırlayan Sebze Suyu Detoksu
Diyetin en önemli noktası, vücuttaki ödem ve şişkinliğin atılmasıdır. Detoks süreçleri, vücuttaki şişkinliği atarak kilo vermek için gerekli olan enerjiyi üretmektedir. Böylelikle daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek mümkündür. Sebze ve meyveler, detoks sularının olmazsa olmaz malzemeleridir. Havuç, biber ve domates, yüksek antioksidan özellikleri bulunan besinlerdir ve detoks içerisinde bolca kullanılmaktadır.
Sağlıklı ve besleyici sebze detoksu hazırlayarak...
Siyah Pirinç Pilavı İçin Gerekli Malzemeler:
2 su bardağı siyah pirinç
6 su bardağı sıcak su
45 gr tereyaÄŸ
tuz
üzeri için:
rendelenmiÅŸ limon kabuÄŸu
Tatlısıyla tuzlusu ile soframız
YAPILIÅžI:
Pirinçleri ılık su da 15-20 dakika bekletelim.
Bekleyen pirinçleri yıkayıp suyunu süzelim.
Tavaya tereyağı alalım ve erimesini bekleyelim.
Eriyen yağın üzerine de pirinç ve tuzu döküp kavuralım.
Kavrulan pirincin üzerine sıcak suyu dökelim.
Tavanın kapağını kapatalım.
Kaynamaya başladığı zaman...
Yeşil Detoks İle Toksinlerden Arının
Detoks içecekleri, vücudun kilo vermesi için gerekli olan enerjiyi sağlıklı bir biçimde oluşturmaktadır. Sebze ve meyveler ile hazırlanan detoks içeceklerinin en önemli özelliği ödem ve şişkinliği atmalarıdır. Toksinlerden arındıran detoks içecekleri ilk olarak yeşil sebzelerden hazırlanmaktadır. Yeşil sebzeler, hem arındırıcı hem de antioksidan özellikleri ile büyük bir fayda sağlamaktadır.
Ferahlatıcı ve Arındırıcı Tarif
Yeşil sebzelerin her birinin ferahlatıcı...
Sindirim Problemini Yok Eden Yiyecekler
Sindirim problemleri, kronik ve kısa süreli olarak her insanın başına gelebilmektedir. Uykusuzluk, stres, beslenme düzeni, yeterli sıvı tüketmeme veya seyahat gibi nedenler, kabızlık ve hazımsızlığı ortaya çıkarmaktadır. Sindirim sisteminde oluşan problemleri ortadan kaldırmak için yapılması gereken en önemli unsur bol lifli gıdalar tüketmektir.
Lif içeriği olan besinler, sindirimi kolaylaştırarak bağırsak sağlığını korumaktadır. Bu nedenle her gün mutlaka...
Tereyağlı Nişastalı Çıtır Börek İçin Malzemeler:
3 adet yufka
ıslatmak için:
125 gr eritilmiÅŸ tereyaÄŸ
1 yemek kaşığı sirke
3 yemek kaşığı nişasta
İç harcı için:
250 gr kıyma
yarım kg pırasa
tuz
baharat
üzeri için:
yumurta sarısı
susam
Tatlısıyla tuzlusu ile soframız
YAPILIÅžI:
Tavaya 1 yemek kaşığı zeytinyağ dökelim.
Kıymayı tavaya alalım ve kıymayı kavuralım.
Kıyma kavrulmasına yakın üzerine küçük küçük doğranmış pırasayı ekleyelim.
Tamamen pişen harcın...
Buzdolabında Tadını Kaybeden Yiyecekler
Meyve ve sebzeleri daha taze tutmak için buzdolabında bekletiriz. Böylelikle daha uzun süre taze kalmasını sağlayarak çürümeden tüketiriz. Ancak bazı gıdalar, buzdolabında lezzetini ve kokusunu kaybetmektedir. Bu besinleri dolaba koymadan taze olarak tüketmek için az miktarda almalı ve serin bir yerde muhafaza etmeliyiz.
Sert Çekirdeği Olan Meyveler
Karpuz
Domates
Olgunlaşmış olan domatesleri elbette ki dolapta saklayabilirsiniz. Ancak yeşilimsi...
Toksinlerden Arındıran 3 Detoks Suyu
Beslenme alışkanlıkları veya hareketsizlik sonucu vücutta toksin ve şişkinlik oluşmaktadır. Bunlardan kurtulmak için sağlıklı ve besleyici gıdalardan faydalanın.
Limonlu Detoks
Limonlu detoks suyu ile toksinlerden arınacak ve şişkinliği atacaksınız. Detoks sularının yağ yakma özelliği bulunmasa da kilo vermek için gerekli olan enerjiyi sağlamaktadır.
2 yemek kaşığı bal
1 adet dilimlenmiÅŸ limon
1 çay kaşığı deniz tuzu
1 çay...
 Ev Yapımı Bebe Bisküvisi İçin Malzemeler:
150 gr tereyaÄŸ
2 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt
2 çay bardağı pirinç unu
yarım çay bardağı irmik
1,5 çay bardağı tam buğday unu
Tatlısıyla tuzlusu ile soframız
YAPILIÅžI:
Bir cam kaba tereyağını ve yoğurdu alalım.
Daha sonra da üzerine pirinç ununu ve irmiğini ve buğday ununu ekleyelim.
Tüm malzemeleri elimizle güzelce yoğuralım.
Yoğrulan hamurdan büyük bezeler koparalım ve...
Diyete Hangi Besinler Dahil Edilmelidir?
Diyetin en önemli özelliği sağlıklı ve yeterli bir beslenme düzeni oluşturmaktır. Sağlıklı besinlerin tüketilmesi, kilo vermeye destek olurken vücudun direncini de korumaktadır. Bu nedenle diyet yaparken tüketilen besinler ve besin değerleri oldukça önemlidir.
Diyette Bulunması Gereken Besinler
Sebze ve Meyve Çeşitleri
Sebze ve meyveler, vücut için en önemli besin değerlerini içermektedir. Antioksidan özelliği ve vitamin değerleri yüksek olan...
 Kasları Güçlendirmek İçin 3 BesinÂ
Kas sağlığı, her yaşta büyük önem taşımaktadır. Dinç bir vücut için sağlıklı kas yapısına ihtiyacımız vardır. Doğru bir beslenme ile güçlü ve sağlıklı kas yapısına sahip olabiliriz. Protein ve kalsiyum içeriği bulunan besinler, kasların güçlenmesi için en önemli  değerlere sahip gıdalardır. Bu nedenle kas sağlığı için önem taşıyan besinleri günlük beslenmemiz içerisine eklememiz şarttır.
Kas yapısı için...
LİMONLU Cheesecake İçin Gerekli Malzemeler:
tabanı için:
2 paket yulaflı bisküvi
100 gr eritilmiÅŸ tuzsuz tereyaÄŸ
keki için:
200 gr labne peynir
1 paket krema
100 gr süzme yoğurt
1 su bardağı şeker
2 yumurta
2 tepeleme kaşık un
yarım çay bardağı süt
1 yemek kaşığı limon suyu
yarım limonun rendelenmiş kabuğu
sosu için:
1 limonun suyu su bardağına dökelim üzerine su ile...
